Khoa học luôn tìm cách dự đoán tuổi thọ của con người. Trong quá khứ, dự đoán thường được dựa trên độ tuổi và giới tính mà thường không xem xét đến các yếu tố về lối sống. Một số nghiên cứu gần đây về các yếu tố lối sống cho thấy nhiều kết quả thú vị. Một số nghiên cứu gần đây về các yếu tố lối sống cho thấy nhiều kết quả thú vị về sống lâu (Ảnh: Yogeev)
1. Đi bộ nhanh sống lâu hơn
Bác sĩ Stephanie Studenski và cộng sự ở trường Đại học Pittsburgh đã nghiên cứu 34.485 người có độ tuổi trên 65. Họ nhận ra ở những người cùng tuổi và giới tính thì những người đi bộ nhanh hơn sống lâu hơn. Đó chính là vì đi bộ đốt cháy năng lượng rất hiệu quả và giúp cơ thể duy trì sự phối hợp nhịp nhàng. Đi bộ cũng thúc đẩy và hỗ trợ hoạt động giữa tim phổi, tim mạch máu, thần kinh và cơ xương khớp.
Những kết quả này cho thấy tốc độ đi bộ là một chỉ số tốt cho dự đoán tuổi thọ.
Đi bộ đốt cháy năng lượng rất hiệu quả và giúp cơ thể duy trì sự phối hợp nhịp nhàng (Ảnh: Getty Image)
2. Chế độ ăn giúp sống lâu
Mina Dobic, một chuyên gia dinh dưỡng ở Los Angeles, nói “Bếp chính là hiệu thuốc của chúng ta. Khi ăn uống lành mạnh thì bạn cũng sẽ sống mạnh khoẻ và sống lâu hơn.” Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ và Cộng đồng Ung Thư Hoa Kỳ đều đồng ý rằng chế độ ăn giàu chất xơ, ít chất béo bão hoà và cholesterol sẽ kéo dài tuổi thọ. Y học Trung Hoa chia thức ăn làm 2 loại có tính dương (yang) và tính âm (yin). Nếu sự phối hợp của hai nhóm thức ăn không tạo được thế cân bằng, nó có thể dẫn tới tác động tiêu cực ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Vitamin B12 chỉ tìm thấy ở thức ăn từ động vật là đặc biệt quan trọng giúp tuổi thọ kéo dài.
“Bếp chính là hiệu thuốc của chúng ta. Khi ăn uống lành mạnh thì bạn cũng sẽ sống mạnh khoẻ và sống lâu hơn”, theo lời Mina Dobic. (Ảnh: yufu1688)
3. Khuôn mặt trẻ trung dự báo tuổi thọ cao
Giáo sư Kaare Christensen từ Đại học Nam Đan Mạch nhận thấy diện mạo trẻ tuổi hơn có thể là yếu tố giúp sống lâu hơn. Christensen tiến hành các kiểm tra thể lực và sự thông minh trên 913 sinh đôi 70 tuổi người Đan Mạch. Việc chụp hình mỗi cặp sinh đôi là một phần của nghiên cứu đó. Họ yêu cầu 3 nhóm giám định là các nhà khoa học khác để đoán tuổi của những người tham gia nghiên cứu bằng cách nhìn vào ảnh. Tuy nhiên, không ai cho ra được tuổi thật của bất kỳ một cặp sinh đôi nào.
1. Đi bộ nhanh sống lâu hơn
Bác sĩ Stephanie Studenski và cộng sự ở trường Đại học Pittsburgh đã nghiên cứu 34.485 người có độ tuổi trên 65. Họ nhận ra ở những người cùng tuổi và giới tính thì những người đi bộ nhanh hơn sống lâu hơn. Đó chính là vì đi bộ đốt cháy năng lượng rất hiệu quả và giúp cơ thể duy trì sự phối hợp nhịp nhàng. Đi bộ cũng thúc đẩy và hỗ trợ hoạt động giữa tim phổi, tim mạch máu, thần kinh và cơ xương khớp.
Những kết quả này cho thấy tốc độ đi bộ là một chỉ số tốt cho dự đoán tuổi thọ.
Đi bộ đốt cháy năng lượng rất hiệu quả và giúp cơ thể duy trì sự phối hợp nhịp nhàng (Ảnh: Getty Image)
2. Chế độ ăn giúp sống lâu
Mina Dobic, một chuyên gia dinh dưỡng ở Los Angeles, nói “Bếp chính là hiệu thuốc của chúng ta. Khi ăn uống lành mạnh thì bạn cũng sẽ sống mạnh khoẻ và sống lâu hơn.” Hiệp hội tim mạch Hoa Kỳ và Cộng đồng Ung Thư Hoa Kỳ đều đồng ý rằng chế độ ăn giàu chất xơ, ít chất béo bão hoà và cholesterol sẽ kéo dài tuổi thọ. Y học Trung Hoa chia thức ăn làm 2 loại có tính dương (yang) và tính âm (yin). Nếu sự phối hợp của hai nhóm thức ăn không tạo được thế cân bằng, nó có thể dẫn tới tác động tiêu cực ảnh hưởng đến sức khoẻ của bạn. Vitamin B12 chỉ tìm thấy ở thức ăn từ động vật là đặc biệt quan trọng giúp tuổi thọ kéo dài.
“Bếp chính là hiệu thuốc của chúng ta. Khi ăn uống lành mạnh thì bạn cũng sẽ sống mạnh khoẻ và sống lâu hơn”, theo lời Mina Dobic. (Ảnh: yufu1688)3. Khuôn mặt trẻ trung dự báo tuổi thọ cao
Giáo sư Kaare Christensen từ Đại học Nam Đan Mạch nhận thấy diện mạo trẻ tuổi hơn có thể là yếu tố giúp sống lâu hơn. Christensen tiến hành các kiểm tra thể lực và sự thông minh trên 913 sinh đôi 70 tuổi người Đan Mạch. Việc chụp hình mỗi cặp sinh đôi là một phần của nghiên cứu đó. Họ yêu cầu 3 nhóm giám định là các nhà khoa học khác để đoán tuổi của những người tham gia nghiên cứu bằng cách nhìn vào ảnh. Tuy nhiên, không ai cho ra được tuổi thật của bất kỳ một cặp sinh đôi nào.
Xem thêm:
100 lời khuyên lúc lâm chung của vị Thầy thuốc Trung y 112 tuổi (phần 1)
27 bí quyết dưỡng sinh trường thọ của các danh y thời xưa
Thêm vào đó, theo Tạp chí Y khoa Anh, các nhà nghiên cứu theo dõi các trường hợp tử vong trong vòng 7 năm. Nhóm nghiên cứu nhận thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa tuổi ở ngoại hình và thời gian sống còn của một người, theo báo cáo của Daily Mail. Họ nhận ra những cặp đôi trông có vẻ già thường có xu hướng chết sớm hơn cặp đôi trông nhìn trẻ hơn.
Khuôn mặt trẻ trung dự báo tuổi thọ cao. (Ảnh: Flickr)
4. Ăn ít giúp sống lâu
Các nhà khoa học tin rằng ăn ít sẽ gia tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu đang tiến hành cho thấy chế độ ăn ít năng lượng giúp tăng cường tuổi thọ động vật có vú
Ăn ít giúp sống lâu. (Ảnh: lemo.me)
Theo Vision Times
Thư Hùng biên dịch
Xem thêm:
’10 điều không nên làm quá’ – Bí quyết dưỡng sinh của Đạo gia
Hà Thủ Ô, một loại rễ cây giúp tăng cường sinh lực, trường thọ và chống lão hóa
Dưỡng sinh không bằng dưỡng tính
Tuyển tập thực phẩm cho dưỡng sinh 12 tháng trong năm
9 bí quyết khỏe mạnh và trường thọ
https://daikynguyenvn.com/suc-khoe/ban-co-muon-song-lau-hon-khong-dieu-do-de-hon-ban-nghi-day.html
100 lời khuyên lúc lâm chung của vị Thầy thuốc Trung y 112 tuổi (phần 1)
27 bí quyết dưỡng sinh trường thọ của các danh y thời xưa
Thêm vào đó, theo Tạp chí Y khoa Anh, các nhà nghiên cứu theo dõi các trường hợp tử vong trong vòng 7 năm. Nhóm nghiên cứu nhận thấy mối liên hệ chặt chẽ giữa tuổi ở ngoại hình và thời gian sống còn của một người, theo báo cáo của Daily Mail. Họ nhận ra những cặp đôi trông có vẻ già thường có xu hướng chết sớm hơn cặp đôi trông nhìn trẻ hơn.
Khuôn mặt trẻ trung dự báo tuổi thọ cao. (Ảnh: Flickr)4. Ăn ít giúp sống lâu
Các nhà khoa học tin rằng ăn ít sẽ gia tăng tuổi thọ. Một nghiên cứu đang tiến hành cho thấy chế độ ăn ít năng lượng giúp tăng cường tuổi thọ động vật có vú
Ăn ít giúp sống lâu. (Ảnh: lemo.me)
Theo Vision Times
Thư Hùng biên dịch
Xem thêm:
’10 điều không nên làm quá’ – Bí quyết dưỡng sinh của Đạo gia
Hà Thủ Ô, một loại rễ cây giúp tăng cường sinh lực, trường thọ và chống lão hóa
Dưỡng sinh không bằng dưỡng tính
Tuyển tập thực phẩm cho dưỡng sinh 12 tháng trong năm
9 bí quyết khỏe mạnh và trường thọ
https://daikynguyenvn.com/suc-khoe/ban-co-muon-song-lau-hon-khong-dieu-do-de-hon-ban-nghi-day.html
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét